fbpx

ทำได้ทุกวัน 6 ท่าบริหารลดหน้าท้อง พุงยุบง่ายมาก

ทำได้ทุกวัน 6 ท่าบริหารลดหน้าท้อง พุงยุบง่ายมาก

ทำได้ทุกวัน 6 ท่าบริหารลดหน้าท้อง พุงยุบง่ายมาก
ทำได้ทุกวัน 6 ท่าบริหารลดหน้าท้อง พุงยุบง่ายมาก

มันคงไม่ค่อยดีแน่หากจะปล่อยให้พุงนำหน้าเราไปตลอดนอกจากจะเสียบุคลิกภาพแล้วยังจะทำให้เสียสุขภาพอีกด้วย  เพราะหากมีพุงก็แปลว่ามีไขมันอยู่เยอะเลย เสี่ยงเป็นโรคต่าง ๆ มากมายเลยด้วย ถ้าจะให้ดีควรควบคุมอาหารให้เป็นและออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ถ้าหากไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ลองทำตามท่าบริหารง่าย ๆ นี้ได้เลย อย่างน้อยก็ช่วยลดหน้าท้องได้ดีทีเดียว

ทำได้ทุกวัน 6 ท่าบริหารลดหน้าท้อง พุงยุบง่ายมาก
ทำได้ทุกวัน 6 ท่าบริหารลดหน้าท้อง พุงยุบง่ายมาก

1 ท่าแรกนี้ให้นอนหงายราบกับพื้น ชันเขาขึ้นมา จากนั้นเอามือ 2 ข้างจับหูไว้ แล้วจากนั้นสลับยกตัวขึ้นมาเอามือซ้ายไปแตะสะโพกขวาเอามือขวาแตะสะโพกซ้าย ทำแบบนี้สลับกันเรื่อย ๆ ประมาณ 45 วินาทีแล้วเปลี่ยนท่า

2 ท่าที่สองให้คว่ำหน้าลงกับพื้นเตรียมเหมือนกำลังจะวิดพื้น ให้แขน 2 ข้างเหยียดตรงประคองรับน้ำหนักตัวเองไว้ ยกสะโพก ขึ้นให้ปลายเท้ายันพื้น จากนั้นสลับข้างซ้าย – ขวา ของขายกขึ้นลง ทำสลับกันไปมา 45 วินาที

ทำได้ทุกวัน 6 ท่าบริหารลดหน้าท้อง พุงยุบง่ายมาก
ทำได้ทุกวัน 6 ท่าบริหารลดหน้าท้อง พุงยุบง่ายมาก

3 ท่าที่สามนี้ให้นั่งลองแล้วยืดขาออกไปด้านหน้า จากนั้นก็ชันเขาขึ้น แล้วบิดตัวไปมาซ้าย – ขวา เป็นเวลา 45 วินาที

4 ท่าต่อไปให้ตะแคงข้างแล้วยกตัวขึ้น จากนั้นให้ค่อย ๆ ยกสะโพกขึ้น – ลง  เป็นเวลา 45 วินาที

5 ท่าไปต่อก็ให้นั่งลงแล้วเหยียดขาไปด้านนี้ เอามือ 2 ข้างพยุงพื้นด้านหลังไว้ จากนั้นยกเท้าลอยขึ้นมา แล้วยืด – หด กลับเข้ามาหาตัว โดยทำท่านี้เป็นเวลา 45 วินาทีจากนั้นเปลี่ยนท่า

ทำได้ทุกวัน 6 ท่าบริหารลดหน้าท้อง พุงยุบง่ายมาก
ทำได้ทุกวัน 6 ท่าบริหารลดหน้าท้อง พุงยุบง่ายมาก

6 ท่าสุดท้ายแล้วให้นอนหงายราบลงไปกับพื้น จากนนั้นยกขา 2 ข้างสลับกันขึ้นลง 45 วินาทีเช่นกัน

เพียงเท่านี้เราก็ได้บริหารหน้าท้องกันแบบง่าย ๆ แล้ว สำหรับใครที่อยากจะพุงยุบ มีหุ่นดี สุขภาพดีแบบง่าย ๆ ลองฝึกทำท่าบริหารกายทั้ง 6 ท่าได้เลย ใช้เวลาไม่นาน จะทำตามไหนก็ตามสะดวกกันเลย

ทำได้ทุกวัน 6 ท่าบริหารลดหน้าท้อง พุงยุบง่ายมาก
ทำได้ทุกวัน 6 ท่าบริหารลดหน้าท้อง พุงยุบง่ายมาก

ขอขอบคุณข้อมูล  krustory

deedayfashion

จำหน่ายเสื้อผ้าแฟชั่นสำเร็จรูปปลีก-ส่ง ขายส่งเสื้อผ้าแฟชั่นทุกชนิด เสื้อผ้าแฟชั่นเกาหลี เสื้อผ้าแฟชั่นประตูน้ำ แพลตทินั้ม โบเบ้ สินค้าแฟชั่นอัพเดททุกวัน สินค้ามีให้เลือกมากมายอาทิเช่น เสื้อผ้าแฟชั่น กระโปรงแฟชั่น กางเกงแฟชั่น รวมถึงแฟชั่นคนทำงานก็มีให้ท่านเลือกอย่างจุใจ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.