fbpx

ประโยชน์ของการแกว่งแขนทุกวัน

ประโยชน์ของการแกว่งแขนทุกวัน

ประโยชน์ของการแกว่งแขนทุกวัน
ประโยชน์ของการแกว่งแขนทุกวัน

เมื่อทุกวันนี้หลายๆ คนนั้นหัน มาออกกำลังเพื่อรักษาสุขภาพตัวเองากขึ้น และวันนี้เราก็มี การออกกำลังกายอีก หนึ่งชนิดที่จะช่วยให้คุณนัั้นสุขภาพดี โดยที่ไม่ต้องออกแรงมาก กับ 6 ประโยชน์ของการแกร่งแขนทุกวัน ไปดูกันว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายแขนนั้นมันดีต่อตัวคุณอย่างไรบ้าง

การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมทางกายใด ๆ ก็ได้ที่เสริมหรือคงสภาพสมรรถภาพทางกาย ความแข็งแรงและสุขภาพทั่วไปของร่างกาย อาจทำเพราะเหตุต่าง ๆ รวมทั้งเพื่อเสริมการเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย ป้องกันไม่ให้แก่เร็วเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนโลหิต ปรับปรุงทักษะทางกีฬา ลดหรือรักษาน้ำหนัก และเพื่อความสนุก การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ

เช่นโรคหัวใจร่วมหลอดเลือด เบาหวาน และโรคอ้วน หลาย ๆ คนเลือกออกกำลังกายนอกบ้านที่ทำเป็นกลุ่มเพื่อสังสรรค์ และเพื่อความสุข อนึ่ง การออกกำลังกายยังช่วยสร้างเสริมสุขภาพจิตและลดความเครียดได้ หลายคนเกิดข้อสงสัยว่า แค่ยืนแกว่งแขนเฉยๆ จะได้ผลลัพธ์ที่ดีเลิศแก่ร่างกายอย่างไรบ้าง คำถามนี้มีคำตอบ อีกทั้งยังเป็นคำถามที่ดีมากๆขอตอบตรงๆเลยว่าไม่ใช่ลดแค่พุงเท่านั้น แต่การแกว่งแขนยังมีประโยชน์อีกมากมายหลากหลายอย่าง และวันนี้เรานำประโยชน์ของการแกว่งแขน มาฝากกัน พร้อมทั้งวิธีการแกว่งแขนที่ถูกต้องจะต้องทำอย่างไร มาดูกันได้เลย

ประโยชน์ของการแกว่งแขนทุกวัน
ประโยชน์ของการแกว่งแขนทุกวัน

ประโยชน์ของการแกว่งแขน

1 ระบบน้ำเหลืองทำงานได้ดีขึ้น

บริเวณรักแร้ คือ ชุมทางของต่อมน้ำเหลือง การกระตุ้นให้น้ำเหลืองไหลเวียนดีขึ้นด้วยการแกว่งแขน พร้อมๆไปกับการหายใจลึกๆ จะช่วยให้ต่อมน้ำเหลืองได้ขยับ และทำให้น้ำเหลืองไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้ดียิ่งขึ้น เมื่อระบบน้ำเหลืองทำงานได้ดี ม้าม ต่อมทอนซิล ต่อมไธมัส ท่อน้ำเหลือง ซึ่งเป็นระบบที่ร่างกายสร้างขึ้น มาเพื่อทำความสะอาด ขนถ่ายของเสียและพิดที่สะสมในร่างกาย ก็จะทำงานได้ดีขึ้นด้วย

2 ช่วยให้โลหิตลมไหลเวียนได้สะดวก

แพทย์แผนโบราณเชื่อว่า สิ่งที่เป็นปัญหาภายในร่างกายเกิดมาจาก โลหิตลม เป็นหลัก เพราะหากโลหิตลมภายในร่างกายของเราผิดปกติ โรคต่างๆ มากมายก็จะถาโถมเข้ามา แต่การแกว่งแขน นี่ละที่จะช่วยให้โลหิตลมภายในไหลเวียนได้สะดวกมากขึ้น และไม่ติดขัดเอาได้ง่ายๆ ซึ่งแน่นอนว่าจะช่วยเปลี่ยนสภาพอวัยวะที่ผิ ดปกติให้กลับมาเป็นแข็งแรงอีกครั้งได้อย่างแน่นอน

ประโยชน์ของการแกว่งแขนทุกวัน
ประโยชน์ของการแกว่งแขนทุกวัน

3 ช่วยลดน้ำหนัก

การขยับร่างกายไปมา ย่อมทำให้คุณใช้พลังงานได้มากยิ่งขึ้น ผลาญพลังงานได้ดี และช่วยลดอ้วนได้นั่นเอง แกว่งแขนต่อกัน แค่ 10 นาที ก็ช่วยลดพุงได้แล้ว

4 เพิ่มภูมคุ้มกันร่างกาย

เมื่อระบบน้ำเหลืองดี การสร้างเม็ดโลหิตขาวแอนตี้บอดี้ของระบบภูมิคุ้มกันก็จะทำงานได้ดีขึ้น ทำให้อาการเจ็บป่วยที่คุณกำลังเป็นอยู่ทุเลาลง หรือมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นได้นั่นเอง

5 ลดไขมันท้องแขน

หากใครคนไหนมีท้องแขนย้วย ไขมันย้อย อยากจะลดแขนด้วยการแกว่งแขนก็สามารถทำได้ แต่ให้เพิ่มน้ำหนักด้วยดัมเบลหรือขวดน้ำขนาดพอดีมือเข้าไปหน่อย รับรองว่าทั้งร่างกายดีแล้วมีแขนเรียวได้แน่นอน

6 ลดความดันโลหิตสูง

ลดการสะสมของไขมันรักษาน้ำตาลในกระแสโลหิต ชะลอ การเสื่อมของเข่า และลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่จากออฟฟิศซินโดรม การแกว่งแขนติดต่อกันแค่ 10 นาที ให้ประโยชน์ต่อคุณแค่เพียงเรื่องการออ กกำลังกายเท่านั้น แต่หากต้องการบรรเทาโรคภัยไข้เจ็บ ลดความดันโลหิตสูง ลดไขมันรักษาระดับน้ำตาลในโลหิต ชะลอ การเสื่อมของเข่า ลดอาการปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล ควรจะต้องทำติดต่อกันให้นานกว่านั้นและทำบ่อยๆ

ประโยชน์ของการแกว่งแขนทุกวัน
ประโยชน์ของการแกว่งแขนทุกวัน

เตรียมตัวก่อนแกว่งแขน

1 สวมเสื้อผ้าที่ไม่คับหรือรัดแน่นเกินไป

2 อบอุ่นร่างกายด้วยการสะบัดแขน มือ และเท้าสักครู่ พร้อมหมุนศีรษะ เพื่อให้กล้ามเนื้อและร่างกายผ่อนคลาย และพร้อมต่อ การแกว่งแขน การเตรียมพร้อมที่ดีจะช่วยให้ได้รับประโยชน์จากการแกว่งแขนที่มากขึ้น

วิธีการแกว่งแขนที่ถูกต้อง

การแกว่งแขนให้ได้ประโยชน์ต้องทำอย่างถูกวิธี ดังต่อไปนี้

1 ยืนตรง เท้าทั้งสองข้างแยกออกจากกันประมาณช่วงไหล่ ปล่อยมือทั้ง 2 ข้างลงข้างลำตัว ไม่เกร็ง แต่เรียงนิ้วมือให้ชิดกัน หันอุ้งมือไปข้างหลัง

2 หดท้องน้อยเข้า เอวตั้งตรง ยืดหลัง ผ่อนคลายกะดูกลำคอ ศีรษะ และปาก

3 จิกปลายนิ้วเท้าไปกับพื้น ส่วนส้นเท้าก็ให้ออ กแรงเหยียบลงบนพื้นให้แน่น แรงจนรู้สึกกว่ากล้ามเนื้อที่โคนเท้าและท้องตึง

4 สายตามาองตรงไปยังจุดใดจุดหนึ่ง ตั้งสมาธิให้ดี สลัดความกังวลหรือความนึกคิดต่างๆ ออกให้หมด รวทสมาธิเอาไว้ที่เท้าเท่านั้น

5 ยกมือแกว่งแขนไปข้างหน้าเบาๆ แกว่งแขนให้ทำมุมกับลำตัวประมาณ 30 องศา นับจำนวนครั้งไปเรื่อยๆ อย่าลืมออกแรงส้นเท้าและลำแขนด้วย

ประโยชน์ของการแกว่งแขนทุกวัน
ประโยชน์ของการแกว่งแขนทุกวัน

ส่วนเวลาแกว่งแขนกลับไปด้านหลังให้ออกแรงมากหน่อย โดยให้ความสูงของแขนถึงลำตัวประมาณ 60 องศา เราจะเห็นได้ว่า การแกว่งแขนอยู่กับที่นั่นมีประโยชน์ไม่น้อยเลย ดีกว่ากันยืนนั่งเพลินๆดูทีวีแล้วเคี้ยวขนมไป ลองปรับเปลี่ยน มาเป็นการแกว่งแขนด้วย อย่างน้อยก็จะช่วยป้องกันโรคบางอย่างได้เป็นอย่างดี ถ้ามือของคุณว่างก็เปลี่ยน มาเป็นการขยับแขนไปพร้อมพร้อมกันดีกว่า

ขอขอบคุณข้อมูล  postsod, th.wikipedia.org

deedayfashion

จำหน่ายเสื้อผ้าแฟชั่นสำเร็จรูปปลีก-ส่ง ขายส่งเสื้อผ้าแฟชั่นทุกชนิด เสื้อผ้าแฟชั่นเกาหลี เสื้อผ้าแฟชั่นประตูน้ำ แพลตทินั้ม โบเบ้ สินค้าแฟชั่นอัพเดททุกวัน สินค้ามีให้เลือกมากมายอาทิเช่น เสื้อผ้าแฟชั่น กระโปรงแฟชั่น กางเกงแฟชั่น รวมถึงแฟชั่นคนทำงานก็มีให้ท่านเลือกอย่างจุใจ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.