fbpx

หมอแนะให้ทาน อาหาร 6 อย่างนี้ ช่วยให้น้ำหนักลดลงพร้อมกับพุงยุบได้

หมอแนะให้ทาน อาหาร 6 อย่างนี้ ช่วยให้น้ำหนักลดลงพร้อมกับพุงยุบได้

หมอแนะให้ทาน อาหาร 6 อย่างนี้ ช่วยให้น้ำหนักลดลงพร้อมกับพุงยุบได้
หมอแนะให้ทาน อาหาร 6 อย่างนี้ ช่วยให้น้ำหนักลดลงพร้อมกับพุงยุบได้

สาวๆหรือหนุ่มๆคนไหนกำลังหาวิธีการทำให้น้ำหนักลดลงโดยการอดข้าวอดอาหารกันอยู่ บอกเลยว่าการเลือกกินอาหารก็ช่วยให้น้ำหยักลดลงได้เช่นกัน ซึ่งวันนี้ขอนำเสนอเคล็ดลับดีๆ ที่ช่วยให้การน้ำหนักลดลงง่ายและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของนพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ บอกว่าพร้อมแนะนำของกินกรุบกริบที่กินแล้วไม่อ้วนแถมหาง่ายใกล้ตัวและราคาก็ไม่แพงเลยเรียกว่าอยู่ท้อง ไร้พุง สบายกระเป๋า

หมอแนะให้ทาน อาหาร 6 อย่างนี้ ช่วยให้น้ำหนักลดลงพร้อมกับพุงยุบได้
หมอแนะให้ทาน อาหาร 6 อย่างนี้ ช่วยให้น้ำหนักลดลงพร้อมกับพุงยุบได้

1 แอปเปิ้ลเขียว

เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย เพคติน ช่วยให้อิ่ม หยิบทานง่าย และเก็บไว้ได้นาน “เก็บไว้ทานในตู้เย็นที่ออฟฟิศก็ได้ ใช้เป็นมาตรวัดความหิวแบบง่ายๆ คือ ถ้านึกหิวขึ้นมาให้ถามตัวเองว่าหิวขนาดกินแอปเปิ้ลได้สักลูกไหม ถ้าใช่ก็อย่ารีรอ รีบหยิบมากัดกระแทกท้องทันที”

2 มะนาว

หามะนาวติดบ้านหรือออฟฟิศไว้ ไม่มีเวลาจริงๆ ก็บีบเข้าปากเลยก็ยังได้ น้ำมะนาวที่ขมนิดๆ จะช่วยให้รู้สึกหายหิวได้นานนับ ชั่วโมงหลังจากกิน เพราะสารพิเศษจากเปลือก” หมอต้นแนะต่อว่า “บางครั้งลองหาโอกาสกิน ‘เมี่ยงคำใส่ชิ้นมะนาว’ แทน ‘เลม่อนพาย’ ดูก็ดีนะครับ”

3 เม็ดแมงลัก

อาหารลดพุงแสนคลาสสิก แต่ประโยชน์ล้น เพราะมีพระเอกสำคัญคือ วิตามินเอที่สูงปรี๊ดกับ เส้นใยละลายน้ำ (Soluble fiber) ที่ดูเป็นวุ้นใส เมื่อแช่น้ำนั่นละครับ ช่วยพองในท้องให้อิ่มแต่ไม่อ้วน” หมอต้นให้เทคนิคกินง่ายคือ แช่น้ำให้พองเต็มที่ก่อน อย่าใจร้อน แล้วค่อยปรุงรับประทาน

4 ถั่วลิสง

ของกินช่วยลดหิวได้ ใช้แทนของว่างที่แสนอ้วนอย่างมันฝรั่งทอด “การรับประทานถั่วลิสงคั่วแบบไม่ปรุงรสจะให้ความรู้สึกอิ่มท้องจาก ใยอาหารถั่ว ที่มีอยู่อย่างอุดม แม้ถั่วจะมีพลังงานสูง แต่ด้วยใยอาหารของมันกับโปรตีนนี่เองครับที่ช่วยให้รู้สึกไม่หิวจนเกินไป”

5 ทูน่า

ติดทูน่ากระป๋องไว้ในทุกที่ จะใส่ในกระเป๋าถือหรือเป้ทำงานก็ได้ เก็บง่าย อยู่ได้ทนดี เพราะทูน่าช่วยให้อิ่มจากโปรตีนเน้นๆ “เปี่ยมไปด้วยคุณค่าจากไขมันต้านชราอย่าง โอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลากระป๋องเช่นกัน”

6 ไข่ต้ม

อาหารลดอ้วนที่ได้ผลชะงัด” หมอต้นคอนเฟิร์ม “การรับประทานไข่มีส่วนช่วยลดไขมันได้จากงานวิจัยใหม่ๆ ส่วนไข่ขๅวก็เป็นโปรตีนล้วน ที่ช่วยให้ไม่โทรมเวลาน้ำหนักลดลง เพราะมันสร้างกล้ามเนื้อที่เผาผลาญไขมันโดยธรรมชาติ”

ขอขอบคุณข้อมูล  herbtrick.com

deedayfashion

จำหน่ายเสื้อผ้าแฟชั่นสำเร็จรูปปลีก-ส่ง ขายส่งเสื้อผ้าแฟชั่นทุกชนิด เสื้อผ้าแฟชั่นเกาหลี เสื้อผ้าแฟชั่นประตูน้ำ แพลตทินั้ม โบเบ้ สินค้าแฟชั่นอัพเดททุกวัน สินค้ามีให้เลือกมากมายอาทิเช่น เสื้อผ้าแฟชั่น กระโปรงแฟชั่น กางเกงแฟชั่น รวมถึงแฟชั่นคนทำงานก็มีให้ท่านเลือกอย่างจุใจ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.