การดูแลสุขภาพ

การลดน้ำหนัก ที่จะช่วยให้ผอมโดยไม่ต้องอดอาหาร เคยไหมที่อยากให้พรุ่งนี้น้ำหนักลดลงจากวันนี้ อย่างน้อยสัก 1-2 กิโลกรัมก็ยังดี ถ้าเคย.. วันนี้เราขอสานฝันสาวๆ ที่อยากตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่ พร้อมทั้งมีน้ำหนักตัวที่ลดลงจากเมื่อวาน ด้วย 6 วิธีที่จะช่วยให้คุณผอมลงโดยไม่ต้องอดอาหารเลย มาดูกันดีกว่าว่าแต่ละวิธีต้องทำอย่างไรกันบ้าง 1.กินอาหารเช้าโปรตีนสูง ใครมีแพลนลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้กินอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง เพราะเป็นอาหารที่ทำให้อิ่มนาน ช่วยลดความอยากกินจุบจิบได้ดี และที่สำคัญยังช่วยลดแคลอรี่ได้อีกด้วย

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง เรียกความมั่นใจของสาวๆให้กลับมา เคยไหมที่อยากหยิบเสื้อเอวลอยมาใส่ แต่ก็ต้องเก็บเข้าไปในตู้เหมือนเดิม เพราะปัญหาของพุงน้อยๆ ทำให้หมดความมั่นใจที่จะใส่เสื้อผ้าที่ชอบ วันนี้เราขออาสานำความมั่นใจของสาวๆ กลับมาเหมือนเดิม ด้วยท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้องให้แบนราบ ซึ่งจะมีท่าอะไรบ้าง ไปติดตามพร้อมกันเลยค่ะ 1.Bicycle Crunch เริ่มจากนอนหงายแล้วนำมือทั้งสองข้างมาประสานกันไว้หลังท้ายทอย จากนั้นให้ยกส้นเท้าขึ้นเหนือพื้นประมาณ 1 คืบ ส่วนหน้าท้องให้เกร็งเอาไว้ ต่อด้วยการบิดตัวไปทางซ้ายเพื่อให้ข้อศอกข้างขวาแตะที่บริเวณเข่าข้างซ้าย ซึ่งในขณะที่บิดตัวนั้นควรยกเข่าขึ้นมาด้วย

หมอแนะให้ทาน อาหาร 6 อย่างนี้ ช่วยให้น้ำหนักลดลงพร้อมกับพุงยุบได้ สาวๆหรือหนุ่มๆคนไหนกำลังหาวิธีการทำให้น้ำหนักลดลงโดยการอดข้าวอดอาหารกันอยู่ บอกเลยว่าการเลือกกินอาหารก็ช่วยให้น้ำหยักลดลงได้เช่นกัน ซึ่งวันนี้ขอนำเสนอเคล็ดลับดีๆ ที่ช่วยให้การน้ำหนักลดลงง่ายและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของนพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ บอกว่าพร้อมแนะนำของกินกรุบกริบที่กินแล้วไม่อ้วนแถมหาง่ายใกล้ตัวและราคาก็ไม่แพงเลยเรียกว่าอยู่ท้อง ไร้พุง สบายกระเป๋า 1 แอปเปิ้ลเขียว เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย เพคติน ช่วยให้อิ่ม หยิบทานง่าย

เตือนแล้วนะ น้ำ 5 อย่างนี้ห้ามกินกับยาเด็ดขาด การรักษาอาการเจ็บป่วยโดยการทานยาเป็นเรื่องที่เราทำกันอยู่เป็นประจำแต่หลายคนอาจมองข้ามรายละเอียดเล็กๆน้อยๆอย่างเรื่องของ เครื่องดื่มที่ทานคู่กับยา ซึ่งจริงๆแล้วเรื่องนี้เป็นเรื่องที่สำคัญมากไม่ใช่ว่าจะทานยาพร้อมกับเครื่องดื่มอะไรก็ได้นะวันนี้มี 5 เครื่องดื่มที่ไม่ควรทานกับยามาฝากกันค่ะ 1.น้ำผลไม้รสเปรี้ยว น้ำผลไม้รสเปรี้ยวอาจทำให้ประสิทธิภาพการดูดซึมลดน้อยลงไม่ว่าจะเป็น น้ำส้ม น้ำมะนาว หรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยวใดๆ ก็ตาม ที่สามารถเป็นตัวการยับยั้งเอนไซม์ ที่ช่วยเปลี่ยนแปลงยาบางชนิด ทำให้ร่างกายดูดซึมตัวยาที่มีประสิทธิภาพลดน้อยลง แถมตรงกันข้ามยังออกฤทธิ์ข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์อีกด้วย 2.นม

รู้งี้ต้องหามาทาน ผักชีลาว ผักพื้นบ้าน ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล หากใครที่ชอบรับประทานอาหารไทยจำพวกอ่อมแล้วละก็คงรู้จักเจ้าผักพืชบ้านชนิดนี้ดีนั่นก็คือ ผักชีลาวนั่นเองประโยชน์ผักชีลาวหนึ่งในสมุนไพรไทย มากคุณค่าที่อยู่ใกล้ตัว ผักชีลาวยังมีสรรพคุณเด็ดๆที่รักษาโรคใกล้ตัวได้โดยไม่ต้องไปพึ่งยาหรือสารเคมีใดๆให้กระทบผลต่อสุขภาพเลยละค่ะ 1.หยุดยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรค สรรพคุณเด็ดอย่างแรกของผักชีลาวก็คือหยุดยั้งการเติบโตของเชื้อโรคต่างๆในร่างกายโดยน้ำมันหอมระเหยในผักชีลาวมีประสิทธิภาพต่อต้านเชื้อแบคทีเรียต่างๆ เช่น ยับยั้งการเติบโตของเชื้อราและเชื้อแบคทีเรียอันตรายต่างๆอันเป็นสาเหตุของโรคอาหารเป็นพิษอีกด้วยและสามารถฆาเชื้อราชนิดต่างๆหรือแม้แต่เชื้อยีสต์ที่ใช้ในอุตสาหกรรมอาหารได้ 2.ลดคอเลสเตอรอล การศึกษาในสถาบันวิจัยเคมีชีวภาพและชีวกายภาพของอิหร่านได้ทำการทดลองกับหนูโดยให้สารสกัดจากใบผักชีลาวกับหนู ติดต่อกันเป็นเวลา 15 วัน พบว่าสารกัดดังกล่าวช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดของหนูได้ถึง 50%และลดคอเลสเตอรอลโดยรวมได้อีก

เคล็ดลับไม่ธรรมดา ให้หุ่นสวยเพรียว แบบไม่ต้องอดอาหารให้เหนื่อย เชื่อว่าหลายๆคนไม่ว่าใครก็อยากจะมีหุ่นสวยสุขภาพดีกันทั้งนั้นการอดอาหารเพื่อทำให้น้ำหนักลดลงจึงเป็นที่นิยมมากแต่รู้ไหมว่าหากทำแบบนี้บ่อยๆจะทำให้เสียสุขภาพ แต่วันนี้เราเลยอีกทางเลือกหนึ่งให้คุณได้มีหุ่นสวยโดยไม่ต้องอดอาหารแค่ทำตามนี้แทน 1.ให้กินมังสวิรัติ 1 วัน เลือกสัก 1 วันในสัปดาห์ มาทานผัก ผลไม้ เพื่อเพิ่มกากใยให้กับร่างกายและยังช่วยลดปริมาณของไขมันที่คุณทานเข้าไประหว่างสัปดาห์อีกด้วย มากไปกว่านั้น ผัก ผลไม้ยังมีวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อรางกายอีกด้วยนะคะ 2.เพิ่มปริมาณน้ำ ทำไมถึงต้องเพิ่มปริมาณน้ำก็เพราะว่าน้ำเป็นตัวนำออกซิเจนและอาหารไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆทั่วร่างกาย ช่วยปรับความร้อนของร่างกายให้คงที่อยู่เสมอ

ยิ่งรู้ประโยชน์ยิ่งต้องหามากิน 5 สรรพคุณของมันม่วง ที่ไม่ธรรมดา เชื่อว่าหลายๆคนอาจจะคุ้นหน้าค่าตาของ เจ้ามันม่วงกันมามากพอสมควรแต่ก็ยังไม่เคยได้รับประทาน มันม่วงมีสีที่สวยงามน่ารับประทานและรสชาติยังหวานอร่อย แต่ถ้ารู้จักสรรพคุณของมันม่วงอีกหน่อยก็จะหลงรักมากกว่าเดิมซึ่งประโยชน์ของมันม่วงที่เด่น ๆนอกจากจะมีไฟเบอร์เยอะแล้วตัวสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่าแอนโทไซยานินก็เป็นสรรพคุณสุดจี๊ดของมันม่วงเขาเหมือนกันโดยกินมันม่วงแล้วก็จะได้ประโยชน์ตามนี้ 1.ชะลอความแก่ ผลการศึกษาของ น.ส.พัชรี มั่นคง นักศึกษาหลักสูตรพิษวิทยาทางอาหารและโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล โดยทดลองกับแมลงหวี่ ซึ่งมีระบบเอนไซม์คล้ายกับมนุษย์ พบว่า มันเทศสีม่วงมีส่วนช่วยชะลอความแก่ได้ 13%

กินบ่อยๆไม่แก่แน่นอน 8 ผักสมุนไพรพื้นบ้าน ต้านโรคความจำเสื่อม ต้านแก่ ไหนใครชอบทานผักบ้างหากใครเบื่อทานแบบทั่วไปแล้ว วันนี้เรามีผักสมุนไพรพื้นบ้านที่ไม่ได้กินให้อิ่มท้องธรรมดาๆแต่กินแล้วช่วยต้านความแก่ ต้านความจำเสื่อมได้มีทั้งหมด 8 ชนิดด้วยกันมีอะไรบ้างมาดูกันเลยคะ 1.ผักกูด ผักกูด ผักสมุนไพรที่หลายๆท่านชอบทาน เพราะมีรสชาติที่อมหวานเนื้อกรอบ ส่วนใหญ่คนนิยมกินกันที่ยอดและใบอ่อน ผักกูดที่เรากินกันมักนิยมเอาไปต้มหรือลวกและสามารถนำไปทำแกงหรือผัดกับน้ำมันเฉยๆก็อร่อยได้แต่ที่สำคัญมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากๆ 2.ผักปลัง ชาวเหนือเรียกผักปั๋งกินอร่อยได้ทั้งยอดอ่อน ใบอ่อนและดอกอ่อน กินเป็นผักต้ม

ผู้ป่วยเบาหวานต้องรู้!! 6 ผลไม้รักษาเบาหวาน ช่วยคุมระดับน้ำตาลได้ดีมาก ผลไม้ ทุกคนคงทราบกันดีว่ามีประโยชน์มากมายทางด้านวิตามิน แต่สาระดีๆ ที่เรานำมาฝากกันวันนี้ เป็นผลไม้ 6 ชนิดที่ป่วยเป็น เบาหวาน ควรทานมากๆ เพราะผลไม้ 6 ชนิดนี้จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ซึ่งมีผลไม้หลายชนิดที่มีน้ำตาลต่ำและมีกากใยสูงจึงช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลง มาดูกันเลยว่าผลไม้ลดน้ำตาลในเลือด ผลไม้ 6

ถุงพลาสติกจากตลาด ห้ามเก็บในตู้เย็น ใครทำอยู่เลิกนะ รู้หรือไม่ว่า การที่เราซื้อของมาจากตลาดหรือซุปเปอร์มาร์เก็ต หลังจากการจับจ่ายซื้อของมาเรียบร้อยแล้ว หลายคนที่มักนำอาหารสดที่ซื้อมาแช่เข้าไปในตู้เย็นทันที กล่าวคือ แช่อาหารที่ซื้อมาเข้าไปในตู้เย็นทั้งถุงพลาสติกเลย ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง และยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างที่เราคาดไม่ถึงเลยทีเดียว เหตุผลที่ไม่ควรทำก็เพราะเหตุผล ดังนี้ 1 ความชื้นจะทำให้อาหารเสียง่าย การแช่อาหารสดเข้าตู้เย็นโดยไม่เอาอาหารออกจากถุงก่อน จะทำให้เกิดความชื้นขึ้น โดยความชื้นนี้จะเกิดขึ้นกับผักที่อยู่ในถุงพลาสติกซึ่งมีโอกาสก่อให้เกิดเป็นแบคทีเรียทำให้อาหารนั้นเน่าเสียเร็ว มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญได้บอกว่าถ้าไม่จำเป็นก็ไม่ควรปล่อยให้ผักหรือผลไม้อยู่ในถุงพลาสติกนานจนเกิดไป 2