fbpx

มารู้จักกับโปรแกรมออกกำลังกายที่ได้ผลดีกว่าวิ่ง 1 ชั่วโมงเสียอีก

มารู้จักกับโปรแกรมออกกำลังกายที่ได้ผลดีกว่าวิ่ง 1 ชั่วโมงเสียอีก “Tabata” คืออะไร ว่ากันว่าเพียงแค่ฝึก Tabata วันละ 30 นาที จะได้ผลดีกว่าวิ่ง 1 ชั่วโมง เหตุใดจึงน่าอัศจรรย์ขนาดนี้Tabata เป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมกันทั่วโลก ซึ่งเป็นโปรแกรมออกกำลังกายแบบ HIIT อีกชนิดหนึ่ง แต่แตกต่างตรงที่เป็นการเทรนแบบหนักสลับเบาโดยใช้เวลาเป็นตัวกำหนดความเข้มข้นในการฝึกค่ะ -Tabata

Read more

ผู้เชี่ยวชาญเผย!! ไม่ออกกำลังกาย ก็ลดน้ำหนักได้เหมือนกัน!!

ผู้เชี่ยวชาญเผย!! ไม่ออกกำลังกาย ก็ลดน้ำหนักได้เหมือนกัน!! รูปร่างตามกระแสสังคมของผู้หญิงสมัยปัจจุบันทำให้สาวๆ มากมายเริ่มหันมาหาวิธีรักษาหุ่นให้กระชับ แต่การออกกำลังกายมันก็ต้องใช้ทั้งเวลา ทั้งวินัย จึงทำให้ผู้หญิงหลายคนประสบปัญหาไม่สามารถลดน้ำหนักลงได้ตามใจนึก และเกิดเป็นคำถามตามมาว่าถ้าไม่ออกกำลังกายล่ะ คุมน้ำหนักอย่างเดียวจะสามารถลดน้ำหนักได้มั้ย วันนี้เลยจะมาอธิบายคำบอกเล่าจากนักกำหนดอาหารโรงพยาบาลเกี่ยวกับประเด็นนี้มาแนะนำให้ฟังล่ะ อื่นต้องรู้ก่อนว่าหลักในการลดน้ำหนักคือการลดจำนวนไขมันในร่างกาย และพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อภายในเอาไว้ไปพร้อมๆ กัน ในขณะที่ความอ้วนนั้นก็เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ เช่น ทานอาหารมากไป มีกิจกรรมทางกายน้อยไป ปัญหาทางพันธุกรรมหรือระดับฮอร์โมนบางชนิด ดังนั้นเราจึงสามารถลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้

Read more

4 เทคนิค “กินให้ผอม” ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่อยากหุ่นดีต้องจัดด่วน!!

4 เทคนิค “กินให้ผอม” ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่อยากหุ่นดีต้องจัดด่วน!! เกิดเป็นผู้หญิง ชีวิตมันมีหน้าที่ล้อมตัวอยู่เต็มไปหมด พอถึงเวลาของตัวเองจริงๆ ก็เลยพาลหมดแรงจะออกกำลังกาย อยากแต่จะพักผ่อนด้วยการนอนก็ดี กินก็ดี แบบนี้จะหาหุ่นผอมได้จากไหน เอาเป็นว่าเธอต้องเริ่มต้นด้วยการคุมแคลอรีในอาหารซะก่อน ควบคู่ไปพร้อมกันกับเทคนิค 4 ข้อนี้ รับรองว่าน้ำหนักจะลดลง พุงจะหมดไป ไม่ต้องออกกำลังกายก็สบาย 1.ดื่มน้ำอุ่น

Read more

ไดเอทหนัก แต่น้ำหนักไม่ลด! 10 ทริคกำจัดภาวะน้ำหนักไม่ลง ให้เป๊ะปังดังใจ

ไดเอทหนัก แต่น้ำหนักไม่ลด! 10 ทริคกำจัดภาวะน้ำหนักไม่ลง ให้เป๊ะปังดังใจ ไดเอทหนัก ภาวะหิดปลาทู (Hit the plateau ) น้ำหนักนิ่งเหมือนโดนแช่แข็ง ทั้งที่ออกกำลังกายหนัก มากำจัดภาวะนี้ให้สิ้นซากด้วยทริคในบทความนี้กันเถอะ ไดเอทหนัก “โอ๊ยยย น้ำหนักค้าง! ไม่ลดสักขีดมาเป็นเดือนแล้วนะ นับแคล ออกกำลังเหมือนเดิมเป๊ะ

Read more

เรื่องจริง เพียงแค่กินมะเขือเทศ วันละ 1 ลูก ร่างกายดีขึ้นจนรู้สึกได้

เรื่องจริง เพียงแค่กินมะเขือเทศ วันละ 1 ลูก ร่างกายดีขึ้นจนรู้สึกได้ หากใครไม่กินมะเขือเทศ ต้องไปลองทานดูแล้วเพราะวันนี้เรามีประโยชน์ดีดีจากการกินมะเขือเทศ วันละ 1 ลูก ทุกวันนั้นช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนในทางที่ดีขึ้นจนรู้สึกได้ กล่าวคือ สารไลโคปีนในมะเขือเทศไม่สามารถสร้างในร่างกายได้ จะได้รับจากการกินเข้าไปเท่านั้น ดังนั้นควรบริโภคมะเขือเทศสม่ำเสมอ โดยแต่ละวันบริโภค 1-3 ผลหรือเลือกดื่มน้ำมะเขือเทศ 1-2

Read more

หาทานเลย มันเทศ เนื้อสีม่วง กินแก้แสบตาตาแห้ง ตามัว และช่วยต้านโรคร้ายได้

หาทานเลย มันเทศ เนื้อสีม่วง กินแก้แสบตาตาแห้ง ตามัว และช่วยต้านโรคร้ายได้ เมืองไทยเรานี่โชคดีมีผลหมากรากไม้ที่มีประโยชน์นานาชนิดให้เลือกสรรกินกัน และในช่วงนี้ ปลายฝนต้นหนาว ความชื้นกระทบแห้งและลมเหนือที่กำลังพัดเอาความเย็นเข้ามา ช่วงนี้มีคนป่วยเป็นไข้หวัดกันมากครับ แต่ยังมีอีกโรคที่มาพร้อมกับความเปลี่ยนแปลงของฤดูนี้คือ อาการ แสบตา จากโรคลมตามเส้น เข้าสู่ฤดูช่วงต่อไข้เพื่อลม จะมีอาการเจ็บตา ตามัว จากเส้นประธาน 10

Read more

แนะวิธีแก้อาการคัดจมูก แบบง่ายๆ ไม่ต้องกินยาหรือไปหาหมอ

แนะวิธีแก้อาการคัดจมูก แบบง่ายๆ ไม่ต้องกินยาหรือไปหาหมอ หลายๆคนที่ป่วยเป็นหวัดเป็นไข้ก็มักจะมีอาการ คัดจมูก พ่วงมาด้วย บางครั้งอาจจะเกิดจากสภาพอากาศที่แปรปรวนบ้าง แพ้อากาศ สิ่งแปลกปลอมบ้าง ซึ่งอาการคัดจมูกเป็นอาการหนึ่งที่เกิดจากโรคหวัด จะเกิดขึ้นหลังติดเชื้อภายใน1-3 วันเริ่มต้นจะมีอาการระคายคอไม่ค่อยสบาย ต่อมาก็จะมีอาการจามและน้ำมูกไหล สุดท้ายก็จะกลายเป็นอาการคัดจมูกอย่างรุนแรง ทำให้หายใจไม่สะดวกและค่อนข้างยาก ป้องกันไม่ให้เกิดอาการคัดจมูก เราควรทำตามดังต่อไปนี้ 1.ออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะเป็น “ผู้ป้องกันและแพทย์รักษา”

Read more

ดูแลสุขภาพง่ายๆ แค่เขย่งเท้า ค้างไว้ 5- 10 นาที ความดันลด ควมคุมเบาหวาน

ดูแลสุขภาพง่ายๆ แค่เขย่งเท้า ค้างไว้ 5- 10 นาที ความดันลด ควมคุมเบาหวาน อีกหนึ่งวิธี ดูแลสุขภาพ แบบง่ายๆ นั่นก็คือการเขย่งเท้า ซึ่งแค่คุณเขย่งเท้าค้าไว้ 5- 10 ยาทีจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ฉัน เป็นการกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียดโลหิตและอื่นๆ เมื่อวิศวการที่มีชื่อเสียง Mikulin began

Read more

วิธีทำชีวิตให้ดูดี ดูผ่องใส หน้าไม่แก่เกินวัย

วิธีทำชีวิตให้ดูดี ดูผ่องใส หน้าไม่แก่เกินวัย เชื่อเลยค่ะว่าสิ่งที่สาวๆหลายคนมักจะกังวลและหวาดกลัวกันมากที่สุดนั่นก็คือการดูแก่นั่นเองแต่ถึงอย่างนั้นสังขารคนเรามันก็ไม่เที่ยงใช่มั้ยล่ะคะ พอถึงเวลาเราก็ต้องแก่ตัวลงเป็นธรรมดา แต่ว่ามันจะดีกว่าไหมคะ ถ้าเราสามารถทำตัวให้ดูเด็กกว่าวัยได้ ใช่แล้วค่ะ บทความนี้เราจะมานำเสนอ 8 วิธีทำตัวไม่ให้ดูแก่ ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นเราไปอ่านพร้อมๆกันได้เลยค่ะ 1.ดื่มน้ำสะอาดให้เป็นนิสัย เพราะร่างกาย 70% ของเรานั้นประกอบไปด้วยน้ำ เพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญมากๆเลยนั่นก็คือ น้ำที่เราดื่มกินทุกวันนั่นเองค่ะ เพราะถ้าน้ำสะอาดก็จะทำให้ร่างกายของเราดูเปล่งปลั่ง แต่ถ้าน้ำไม่สะอาดแล้วล่ะก็อาจจะทำให้เราป่วยหรือไม่สบายหรือแย่กว่านั่น

Read more

มีประโยชน์มาก แต่ควรรู้ไว้ คนที่เป็น 2 โรค ห้ามดื่มน้ำมะพร้าวเด็ดขาด

มีประโยชน์มาก แต่ควรรู้ไว้ คนที่เป็น 2 โรค ห้ามดื่มน้ำมะพร้าวเด็ดขาด สำหรับใครที่ชื่นชอบการ ดื่มน้ำมะพร้าว คงจะทราบกันดีว่า น้ำมะพร้าวนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากเพียงใด แต่เชื่อเลยว่ามีประโยชน์ก็มีโทษแฝงเช่นกัน วันนี้เราเลยนำบทความดีๆเป็นความรู้และให้หลายๆคนทำความเข้าใจเกี่ยวกับในเรื่องของการดื่มน้ำมะพร้าวว่าใครควรดื่มและใครไม่ควรดื่ม กลุ่มคนที่ควรรับประทานน้ำมะพร้าว 1.คนท้องเสีย ในเวลาที่เราท้องเสียนั้นร่างกายสูญเสียเกลือแร่ไปด้วย จนบางคนถึงกับช็อคไปก็มี แต่น้ำมะพร้าวนั้นมีส่วนช่วยชดเชยเกลือแร่ให้เราได้ดี สามารถทานได้เพื่อช่วยบรรเทาอาการ 2.กลุ่มวัยรุ่น ในน้ำมะพร้าวมีสารอาหารที่เป็นตัวช่วยในการบำรุงสมองอยู่หลายชนิด

Read more