fbpx

ทำได้ทุกวัน 6 ท่าบริหารลดหน้าท้อง พุงยุบง่ายมาก

ทำได้ทุกวัน 6 ท่าบริหารลดหน้าท้อง พุงยุบง่ายมาก มันคงไม่ค่อยดีแน่หากจะปล่อยให้พุงนำหน้าเราไปตลอดนอกจากจะเสียบุคลิกภาพแล้วยังจะทำให้เสียสุขภาพอีกด้วย  เพราะหากมีพุงก็แปลว่ามีไขมันอยู่เยอะเลย เสี่ยงเป็นโรคต่าง ๆ มากมายเลยด้วย ถ้าจะให้ดีควรควบคุมอาหารให้เป็นและออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ถ้าหากไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ลองทำตามท่าบริหารง่าย ๆ นี้ได้เลย อย่างน้อยก็ช่วยลดหน้าท้องได้ดีทีเดียว 1 ท่าแรกนี้ให้นอนหงายราบกับพื้น ชันเขาขึ้นมา จากนั้นเอามือ 2 ข้างจับหูไว้

Read more

ประโยชน์ของการแกว่งแขนทุกวัน

ประโยชน์ของการแกว่งแขนทุกวัน เมื่อทุกวันนี้หลายๆ คนนั้นหัน มาออกกำลังเพื่อรักษาสุขภาพตัวเองากขึ้น และวันนี้เราก็มี การออกกำลังกายอีก หนึ่งชนิดที่จะช่วยให้คุณนัั้นสุขภาพดี โดยที่ไม่ต้องออกแรงมาก กับ 6 ประโยชน์ของการแกร่งแขนทุกวัน ไปดูกันว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายแขนนั้นมันดีต่อตัวคุณอย่างไรบ้าง การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมทางกายใด ๆ ก็ได้ที่เสริมหรือคงสภาพสมรรถภาพทางกาย ความแข็งแรงและสุขภาพทั่วไปของร่างกาย อาจทำเพราะเหตุต่าง ๆ รวมทั้งเพื่อเสริมการเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย

Read more

สูตรอาหารช่วยล้างสิ่งตกค้างในลำไส้ ขับถ่ายเป็นปกติ หน้าท้องยุบ

สูตรอาหารช่วยล้างสิ่งตกค้างในลำไส้ ขับถ่ายเป็นปกติ หน้าท้องยุบ อาหารเป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยให้เรามีสุขภาพดีได้ แต่เราต้องเลือกรับประทานเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์เพียงเท่านั้น โดยเฉพาะใครที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายคุณจำเป็นจะต้องเลือกทานเป็นพิเศษเพราะการที่ร่างกายไม่สามารถขับถ่ายได้เป็นปกติหรือมีอาการท้องผูก จะทำให้มีสิ่งตกค้างอยู่ในร่ า งกาย และอาจเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหลายชนิดอีกด้วย ใครที่มีปัญหาเรื่องนี้อยู่ลองมาดูสูตรอาหารต่อไปนี้กันดีกว่าเป็นสูตรที่ช่วยล้างลำไส้ให้คุณขับถ่ายได้เป็นปกติ กินบ่อย ยังช่วยให้น้ำหนักลงอีกด้วย สูตรที่ 1 ดื่มนมสด 2 กล่อง ปริมาณประมาณ 500

Read more

ประหยัดเงิน ไม่ต้องใช้ครีมแพง ก็ดูดีได้ ด้วย 3 สูตร พอกหน้าขาวใสด้วยไข่ขาว

ประหยัดเงิน ไม่ต้องใช้ครีมแพง ก็ดูดีได้ ด้วย 3 สูตร พอกหน้าขาวใสด้วยไข่ขาว ใบหน้าถึงเป็นสิ่งแรกที่ต้องเผชิญกับผู้คน หากเรามีใบหน้าที่สุขภาพดี ไม่หมองคล้ำ ผิวดีอย่างเป็นธรรมชาติ ก็จะทำให้วันนั้นทั้งวันของเราเป็นวันที่ไม่ดี เพราะเสียความมั่นใจ ในวันนี้ เราเลยมีสูตร พอกหน้า 3 สูตร ที่ช่วยให้หน้ามีผิวใสสุขภาพดี ประหยัดเงิน

Read more

อยากสุขภาพดีต้องกิน!! ผัก 8 ชนิดนี้ ลดความดันโลหิตสูง บำรุงร่างกายได้ดีเยี่ยม

อยากสุขภาพดีต้องกิน ผัก 8 ชนิดนี้ ลดความดันโลหิตสูง บำรุงร่างกายได้ดีเยี่ยม ความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่มีความร้ายแรงที่ถูกมองข้าม ปัจจุบันผู้ป่วยโรคนี้มีจำนวนมาก ซึ่งวันนี้เรามีผัก 8 ชนิกที่จะช่วยป้องกันสำหรับคนที่ไม่อยากป่วยเป็นโรคนี้ หรือใครที่ป่วยอยู่กินผัก 8 ชนิดนี้รับรองดีขึ้น ผักกาดขาว ผักกาดขาวเป็นผักที่มีเส้นใยอยู่สูงมากและเป็นเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจึงสามารถโอบอุ้มน้ำได้เป็นอย่างดี ผักกาดขาวมีแคลเซียมสูงจึงช่วยให้กล้ามเนื้อบีบตัวได้ดี แล้วยังช่วยให้หลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้นจึงทำให้ความดันโลหิตลดลง บร็อคโคลี่

Read more

พาดู10 เมนูอาหารเย็น ทานแล้วไม่อ้วน หุ่นดี เเถมประโยชน์เพียบ

พาดู10 เมนูอาหารเย็น ทานแล้วไม่อ้วน หุ่นดี เเถมประโยชน์เพียบ เชิญเพื่อน ๆ มาอ่านกันทางนี้เลยคร้า เพราะสิ่งที่เรานั้นนำมาให้อ่านกันในวันนี้นั้น เพื่อสาว ๆ ที่กำลังรักษาสุขภาพ แนะนำว่าใครที่ทานข้าวหลัง 6 โมงเย็น จะทำให้ อ้วนแต่ยังไงก็ตาม เรามีวิธีรับประทานอาหารยังไรไม่อ้วนแถมสุขภาพดีด้วยคร้า วันนี้เราเลยยก 10

Read more

ดื่มน้ำมะนาว“ก่อนนอน” ประโยชน์เพียบ ได้สุขภาพดี

ดื่มน้ำมะนาว“ก่อนนอน” ประโยชน์เพียบ ได้สุขภาพดี ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน นั้นดี๊ดีต่อสุขภาพ แม้ว่ารสชาติความเปรี้ยวจี๊ดจากมะนาวเมื่อชิมไปแล้วอาจทำให้รู้สึกเปรี้ยวเข็ดฟัน แต่มะนาวมีวิตามินซีสูงมาก และยังมีทั้งสารต้าน อนุมูลอิสระ วิตามินบี แร่ธาตุ ไฟเบอร์ แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และโปรตีนอยู่ด้วย แต่วันนี้ลองเปลี่ยนเวลาดื่มน้ำมะนาวก่อนนอนดูบ้างมั้ย อาจได้ผลที่แตกต่างกันนะครับ – การดื่มน้ำมะนาวก่อนนอนหรือตอนเช้าให้ประโยชน์ทั้งสองเวลา

Read more

หากคุณรักตัวเองแนะนำให้เก็บไว้ทำ นักโภชนาการบอกมา

หากคุณรักตัวเองแนะนำให้เก็บไว้ทำ นักโภชนาการบอกมา สำหรับเรื่องนี้เหมาะกับคนที่ชอบดูแลตัวเอง อยากจะทานอะไรที่เป็นประโยชน์และทำสิ่งดี ๆ ให้กับร่างกาย ซึ่งอาจารย์ไกรมาศ พิมล ที่จบทางด้านโภชนบำบัดโดยตรงได้ออกมาแนะนำให้ทุกคนเข้าใจและทำตามกันได้แบบง่ายๆ ใครอยากสุขภาพดีต้องอ่าน รวมสารพัดสูตรแนะนำให้ชอบแบบไหนก็ลองนำไปปรับใช้กันดูได้เลย หากไม่ดูแลตัวเองวันนี้ในวันข้างหน้ามันอาจจะสายเกินไปแล้วก็ได้นะ 1 จิบน้ำร้อนบ่อย ๆ จะทำให้ร่างกายปรับสมดุลได้ดีลดการเป็นเส้นเลือดในสมองตีบ ได้เลย รวมถึงปัญหาเกี่ยวกับเบาหวานด้วย 2 การจิบน้ำร้อนก่อน

Read more

เหตุผลทำไมคนที่ตื่นเช้าถึงดูมีความสุข สดชื่น หน้าอ่อนกว่าวัย

เหตุผลทำไมคนที่ตื่นเช้าถึงดูมีความสุข สดชื่น หน้าอ่อนกว่าวัย การตื่นเช้าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน เพราะคงไม่มีอะไรที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขได้เท่ากับการซุกตัวอยู่ในผ้าห่มอุ่นๆ แล้วล่ะค่ะแต่หากคุณสามารถเอา ชนะตัวเองโดยการตื่นเช้าได้ล่ะก็คุณจะพบว่ามันมีประโยชน์ต่อชีวิตมากทีเดียว ซึ่งวันนี้เราได้รวบรวมหลากข้อดีของการตื่นเช้าที่หลายคนอาจนึกไม่ถึงมาฝากแต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ 1.มีโอกาสทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ซึ่งคุณไม่ควรพลาดเป็นอันขาดการได้ทานมื้อเช้านั้นเปรียบได้กับการเติมเชื้อ   เพลิงให้ตัวเองนอกจากนี้การทานอาหารเช้ายังนับว่าเป็นพื้นฐานของการสร้างนิสัยการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และลดโอกาสที่คุณจะทานอาหารจั๊งค์ฟู้ดระหว่างวัน 2.สุขภาพจิตดี หนึ่งชั่วโมงแรกหลังจากตื่นนอนถือเป็นตัวกำหนดอารมณ์ในวันนั้นของคุณค่ะทั้งนี้การตื่นตั้งแต่เช้าตรู่สามารถช่วยลดความเครียด และทำให้เกิดทัศนคติที่เป็นเชิงบวกมากขึ้น คุณจะมีเวลาเหลือเฟือในการทำสิ่งต่างๆทำให้คุณไม่ลนลานกับการทำธุระส่วนตัวก่อนไปทำงาน 3.เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน การตื่นเช้ามีข้อดีตรงที่จะไม่มีใครโทรมารบกวน

Read more

6 เคล็ดลับ ทำอย่างไรจึง “อายุยืน”

6 เคล็ดลับ ทำอย่างไรจึง “อายุยืน” รายงานเกี่ยวกับคำแนะนำสำหรับการมีชีวิตที่ยืนยาวซึ่งเขียนโดย Christie Aschwanden ในหนังสือพิมพ์วอชิงตันโพสต์ ฉบับวันที่ 28 กันยายน 2019 รวบรวมคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหลายสาขาที่จะช่วยให้มีอายุยืนรวม 6 ข้อ ได้แก่ การออกกำลังกาย นอนพักผ่อนให้พอ กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ เลี่ยงแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป จัดการกับความเครียด และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น

Read more