สุขภาพร่างกาย

ลุคล่าสุดกับความเปลี่ยนไปของ ยาง ซูบิน เปลี่ยนไปจนเกือบจำลุคเก่าไม่ได้ สำหรับ “ยาง ซูบิน” เน็ตไอดอลชาวเกาหลีใต้ ที่หันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจัง ทั้งควบคุมอาหาร และลดน้ำหนัก จนล่าสุด กลายเป็นไอดอลสาวคนใหม่ที่เป๊ะกว่าเดิม หากย้อนไปเมื่อ 2 ปีที่แล้ว ถ้าพูดถึง “ยาง ซูบิน” คงนึกถึงสาวเกาหลีรูปร่างอวบ

สมุนไพรไทยลดความอ้วน ปลอดภัย เห็นผลจริง สมุนไพรไทยลดความอ้วน ลดไขมันให้หุ่นสวยเป๊ะด้วยสมุนไพรใกล้ตัว 12 ชนิดที่คุณประโยชน์เพียบ ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็ไม่ควรพลาดเลยคงไม่มีใครปฏิเสธหรอกว่าการมีรูปร่างที่ดีและแข็งแรงคือสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝันทำให้หลายคนพยายามอย่างหนักในการลดน้ำหนักโดยใช้วิธีการต่าง ๆ อย่างเช่นการออกกำลัง การควบคุมอาหารหรือแม้แต่การกินอาหารเสริมเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก แต่อาหารเสริมก็ใช่ว่าจะปลอดภัยเสมอไป ถ้าเจออาหารเสริมดีๆก็ดีไป แต่ถ้าเจออาหารเสริมที่มีส่วนผสมของสารเคมีที่ไม่ดีต่อร่างกายล่ะก็ แทนที่จะลดความอ้วนได้สมดั่งใจก็กลับจะต้องมาเจอกับโรคแทรกซ้อนหรือผลกระทบต่าง ๆ นานาอีกมากมาย เสียเวลา เสียสุขภาพอีก ทั้ง

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบรรเทาอาการปวดหลัง โรคฮิตพนักงานออฟฟิศ – การนั่งยื่นหน้าใกล้จอคอมพิวเตอร์มากเกินไปจะเป็นการเพิ่มแรงกดไปยังกระดูกสันหลังถึง 4.5 กิโลกรัมต่อระยะ 1 นิ้ว ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังได้ – การนวดเป็นการคลายกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังได้ดีวิธีหนึ่ง แต่ต้องเลือกสถานที่และผู้นวดที่ได้รับการรับรองว่ามีความสามารถในการนวดอย่างแท้จริง – หากอาการปวดหลังรุนแรงมากขึ้น หรือปวดหลังมากกว่า 3 / 4 วัน ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่ถูกต้อง

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง เรียกความมั่นใจของสาวๆให้กลับมา เคยไหมที่อยากหยิบเสื้อเอวลอยมาใส่ แต่ก็ต้องเก็บเข้าไปในตู้เหมือนเดิม เพราะปัญหาของพุงน้อยๆ ทำให้หมดความมั่นใจที่จะใส่เสื้อผ้าที่ชอบ วันนี้เราขออาสานำความมั่นใจของสาวๆ กลับมาเหมือนเดิม ด้วยท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้องให้แบนราบ ซึ่งจะมีท่าอะไรบ้าง ไปติดตามพร้อมกันเลยค่ะ 1.Bicycle Crunch เริ่มจากนอนหงายแล้วนำมือทั้งสองข้างมาประสานกันไว้หลังท้ายทอย จากนั้นให้ยกส้นเท้าขึ้นเหนือพื้นประมาณ 1 คืบ ส่วนหน้าท้องให้เกร็งเอาไว้ ต่อด้วยการบิดตัวไปทางซ้ายเพื่อให้ข้อศอกข้างขวาแตะที่บริเวณเข่าข้างซ้าย ซึ่งในขณะที่บิดตัวนั้นควรยกเข่าขึ้นมาด้วย

หมอแนะให้ทาน อาหาร 6 อย่างนี้ ช่วยให้น้ำหนักลดลงพร้อมกับพุงยุบได้ สาวๆหรือหนุ่มๆคนไหนกำลังหาวิธีการทำให้น้ำหนักลดลงโดยการอดข้าวอดอาหารกันอยู่ บอกเลยว่าการเลือกกินอาหารก็ช่วยให้น้ำหยักลดลงได้เช่นกัน ซึ่งวันนี้ขอนำเสนอเคล็ดลับดีๆ ที่ช่วยให้การน้ำหนักลดลงง่ายและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของนพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ บอกว่าพร้อมแนะนำของกินกรุบกริบที่กินแล้วไม่อ้วนแถมหาง่ายใกล้ตัวและราคาก็ไม่แพงเลยเรียกว่าอยู่ท้อง ไร้พุง สบายกระเป๋า 1 แอปเปิ้ลเขียว เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย เพคติน ช่วยให้อิ่ม หยิบทานง่าย

เตือนแล้วนะ น้ำ 5 อย่างนี้ห้ามกินกับยาเด็ดขาด การรักษาอาการเจ็บป่วยโดยการทานยาเป็นเรื่องที่เราทำกันอยู่เป็นประจำแต่หลายคนอาจมองข้ามรายละเอียดเล็กๆน้อยๆอย่างเรื่องของ เครื่องดื่มที่ทานคู่กับยา ซึ่งจริงๆแล้วเรื่องนี้เป็นเรื่องที่สำคัญมากไม่ใช่ว่าจะทานยาพร้อมกับเครื่องดื่มอะไรก็ได้นะวันนี้มี 5 เครื่องดื่มที่ไม่ควรทานกับยามาฝากกันค่ะ 1.น้ำผลไม้รสเปรี้ยว น้ำผลไม้รสเปรี้ยวอาจทำให้ประสิทธิภาพการดูดซึมลดน้อยลงไม่ว่าจะเป็น น้ำส้ม น้ำมะนาว หรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยวใดๆ ก็ตาม ที่สามารถเป็นตัวการยับยั้งเอนไซม์ ที่ช่วยเปลี่ยนแปลงยาบางชนิด ทำให้ร่างกายดูดซึมตัวยาที่มีประสิทธิภาพลดน้อยลง แถมตรงกันข้ามยังออกฤทธิ์ข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์อีกด้วย 2.นม

รู้งี้ต้องหามาทาน ผักชีลาว ผักพื้นบ้าน ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล หากใครที่ชอบรับประทานอาหารไทยจำพวกอ่อมแล้วละก็คงรู้จักเจ้าผักพืชบ้านชนิดนี้ดีนั่นก็คือ ผักชีลาวนั่นเองประโยชน์ผักชีลาวหนึ่งในสมุนไพรไทย มากคุณค่าที่อยู่ใกล้ตัว ผักชีลาวยังมีสรรพคุณเด็ดๆที่รักษาโรคใกล้ตัวได้โดยไม่ต้องไปพึ่งยาหรือสารเคมีใดๆให้กระทบผลต่อสุขภาพเลยละค่ะ 1.หยุดยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรค สรรพคุณเด็ดอย่างแรกของผักชีลาวก็คือหยุดยั้งการเติบโตของเชื้อโรคต่างๆในร่างกายโดยน้ำมันหอมระเหยในผักชีลาวมีประสิทธิภาพต่อต้านเชื้อแบคทีเรียต่างๆ เช่น ยับยั้งการเติบโตของเชื้อราและเชื้อแบคทีเรียอันตรายต่างๆอันเป็นสาเหตุของโรคอาหารเป็นพิษอีกด้วยและสามารถฆาเชื้อราชนิดต่างๆหรือแม้แต่เชื้อยีสต์ที่ใช้ในอุตสาหกรรมอาหารได้ 2.ลดคอเลสเตอรอล การศึกษาในสถาบันวิจัยเคมีชีวภาพและชีวกายภาพของอิหร่านได้ทำการทดลองกับหนูโดยให้สารสกัดจากใบผักชีลาวกับหนู ติดต่อกันเป็นเวลา 15 วัน พบว่าสารกัดดังกล่าวช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดของหนูได้ถึง 50%และลดคอเลสเตอรอลโดยรวมได้อีก

เคล็ดลับไม่ธรรมดา ให้หุ่นสวยเพรียว แบบไม่ต้องอดอาหารให้เหนื่อย เชื่อว่าหลายๆคนไม่ว่าใครก็อยากจะมีหุ่นสวยสุขภาพดีกันทั้งนั้นการอดอาหารเพื่อทำให้น้ำหนักลดลงจึงเป็นที่นิยมมากแต่รู้ไหมว่าหากทำแบบนี้บ่อยๆจะทำให้เสียสุขภาพ แต่วันนี้เราเลยอีกทางเลือกหนึ่งให้คุณได้มีหุ่นสวยโดยไม่ต้องอดอาหารแค่ทำตามนี้แทน 1.ให้กินมังสวิรัติ 1 วัน เลือกสัก 1 วันในสัปดาห์ มาทานผัก ผลไม้ เพื่อเพิ่มกากใยให้กับร่างกายและยังช่วยลดปริมาณของไขมันที่คุณทานเข้าไประหว่างสัปดาห์อีกด้วย มากไปกว่านั้น ผัก ผลไม้ยังมีวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อรางกายอีกด้วยนะคะ 2.เพิ่มปริมาณน้ำ ทำไมถึงต้องเพิ่มปริมาณน้ำก็เพราะว่าน้ำเป็นตัวนำออกซิเจนและอาหารไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆทั่วร่างกาย ช่วยปรับความร้อนของร่างกายให้คงที่อยู่เสมอ

ยิ่งรู้ประโยชน์ยิ่งต้องหามากิน 5 สรรพคุณของมันม่วง ที่ไม่ธรรมดา เชื่อว่าหลายๆคนอาจจะคุ้นหน้าค่าตาของ เจ้ามันม่วงกันมามากพอสมควรแต่ก็ยังไม่เคยได้รับประทาน มันม่วงมีสีที่สวยงามน่ารับประทานและรสชาติยังหวานอร่อย แต่ถ้ารู้จักสรรพคุณของมันม่วงอีกหน่อยก็จะหลงรักมากกว่าเดิมซึ่งประโยชน์ของมันม่วงที่เด่น ๆนอกจากจะมีไฟเบอร์เยอะแล้วตัวสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่าแอนโทไซยานินก็เป็นสรรพคุณสุดจี๊ดของมันม่วงเขาเหมือนกันโดยกินมันม่วงแล้วก็จะได้ประโยชน์ตามนี้ 1.ชะลอความแก่ ผลการศึกษาของ น.ส.พัชรี มั่นคง นักศึกษาหลักสูตรพิษวิทยาทางอาหารและโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล โดยทดลองกับแมลงหวี่ ซึ่งมีระบบเอนไซม์คล้ายกับมนุษย์ พบว่า มันเทศสีม่วงมีส่วนช่วยชะลอความแก่ได้ 13%

กินบ่อยๆไม่แก่แน่นอน 8 ผักสมุนไพรพื้นบ้าน ต้านโรคความจำเสื่อม ต้านแก่ ไหนใครชอบทานผักบ้างหากใครเบื่อทานแบบทั่วไปแล้ว วันนี้เรามีผักสมุนไพรพื้นบ้านที่ไม่ได้กินให้อิ่มท้องธรรมดาๆแต่กินแล้วช่วยต้านความแก่ ต้านความจำเสื่อมได้มีทั้งหมด 8 ชนิดด้วยกันมีอะไรบ้างมาดูกันเลยคะ 1.ผักกูด ผักกูด ผักสมุนไพรที่หลายๆท่านชอบทาน เพราะมีรสชาติที่อมหวานเนื้อกรอบ ส่วนใหญ่คนนิยมกินกันที่ยอดและใบอ่อน ผักกูดที่เรากินกันมักนิยมเอาไปต้มหรือลวกและสามารถนำไปทำแกงหรือผัดกับน้ำมันเฉยๆก็อร่อยได้แต่ที่สำคัญมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากๆ 2.ผักปลัง ชาวเหนือเรียกผักปั๋งกินอร่อยได้ทั้งยอดอ่อน ใบอ่อนและดอกอ่อน กินเป็นผักต้ม